スポーツ指導員が1分間でできる簡単エクササイズを動画で紹介しています。
毎週金曜日にfacebookでアップしていますのでチェックしてみてください。

今月は「入浴」をテーマに、トレーニングを紹介しています。
第4回目は、前回に引き続き、肩甲骨エクササイズ！
シャワーを動かして、血行を促進！

詳細については、下のリンクからどうぞ！
▶1minコミササイズバックナンバー

スポーツ指導員が1分間でできる簡単エクササイズを動画で紹介しています。
毎週金曜日にfacebookでアップしていますのでチェックしてみてください。

今月は「入浴」をテーマに、トレーニングを紹介しています。
第3回目は、肩甲骨エクササイズ！
体を洗うときの腕の動かし方をチェックしてみてください。

詳細については、下のリンクからどうぞ！
▶1minコミササイズバックナンバー

スポーツ指導員が1分間でできる簡単エクササイズを動画で紹介しています。
毎週金曜日にfacebookでアップしていますのでチェックしてみてください。

今月は「入浴」をテーマに、トレーニングを紹介しています。
第2回目は、腕周りのエクササイズ！
頭を洗うとき、腕の動かし方をチェックしてみてください。

詳細については、下のリンクからどうぞ！
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新型コロナウイルス感染症拡大防止のため、
ご利用人数を制限していました、会議室・和室の利用を、マスクの着用を必須として10月12日（月）から緩和いたします

利用について詳しくは、「コチラ」をご覧ください。
ご不明な点がありましたら、お手数ですがお電話（☎︎092-608-8480）でお問い合わせください。

スポーツ指導員が1分間でできる簡単エクササイズを動画で紹介しています。
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今月は「入浴」をテーマに、トレーニングを紹介しています。
第1回目は、お風呂の壁を磨くところから！
壁を磨くときも腕や体全体を意識してみてください！

詳細については、下のリンクからどうぞ！
▶1minコミササイズバックナンバー

つながる通信10月号を更新しました。

今号は、コミセンが主催する「わじろ地域大学」の紹介や、トレ室で開催している「健康促進キャンペーン」を掲載しています。
スポーツ指導員のコラムでは、マスクをつけたままできる顔のストレッチや、脂肪燃焼に効果がある「マウンテンクライマー」を紹介しています。
栄養のコーナーでは、旬の食材の「サンマ」。美味しく焼けました。

詳細については、下のリンクからどうぞ！

▶つながる通信10月号

毎月発行している「からだにおいしいレシピ」。
右の緑色のバナーからダウンロードいただけます。

10月は、かぼちゃです！
βカロテンと食物繊維が豊富で、健康と美容に効果的！
秋にぴったりの食材です。
今回は甘辛焼き。お箸が止まらない一品です。

『発明家になった女の子マッティ』

19世紀後半から20世紀にかけて、アメリカでは産業革命が起こり、空前の発明ブームを迎えていました。マッティも、子どもの頃から身の回りのものを工夫して作り出し、成長するにつれ、いろいろなものを改良し、発明するようになりました。時代はまだ女性の活躍には厳しく、偏見にさらされることもありましたが、鋭い観察眼と粘り強さで、プロの発明家として生涯に多くの特許を取得しました。絵本には、実際にマッティが特許を取った紙袋製造機の図面も載っています。

▶図書館のページ

スポーツ指導員が1分間でできる簡単エクササイズを動画で紹介しています。
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今月は「家事」をテーマに、トレーニングを紹介しています。
第4回目は、股関節周辺エクササイズです。
雑巾がけは、股関節強化に最適！

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新型コロナウイルス感染症拡大防止のため、
使用を休止しておりました、チャイルドルーム・市民ロビー・共用部の利用を、
9月29日（火）から11月の末まで、取り組みが守られている場合に限り再開いたします。

利用について詳しくは、「コチラ」をご覧ください。
ご不明な点がありましたら、お手数ですがお電話（☎︎092-608-8480）でお問い合わせください。