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スポーツ指導員による家でも簡単にできるエクササイズを紹介!
自分の体に合ったエクササイズを選んで、実際に体を動かしてみましょう!


22
[内容]肩甲骨エクササイズ
[効果]肩こり解消
21
[内容]アームカール
[効果]腕の筋力アップ
20
[内容]太もも上げ
[効果]転倒予防
19
[内容]ロシアンツイスト
[効果]お腹の引き締め
18
[内容]レッグレイズ
[効果]お腹の引き締め
17
[内容]スタンディングツイスト
[効果]お腹の引き締め
16
[内容]ロールアップ
[効果]お腹の引き締め
15
[内容]トゥレイズ
[効果]転倒予防
14
[内容]腸腰筋トレーニング
[効果]下半身強化
13
[内容]シュラッグ
[効果]肩こりの予防・改善
12
[内容]スクワット
[効果]下半身強化
11
[内容]ヒップリフト
[効果]ヒップアップ
10
[内容]カーフレイズ
[効果]血流の促進
09
[内容]プランク
[効果]ウエストの引き締め
08
[内容]股関節を動かす
[効果]ウォーミングアップ
07
[内容]マウンテンクライマー
[効果]心肺機能向上
06
[内容]背中トレーニング
[効果]肩こり解消
05
[内容]下半身トレーニング
[効果]転倒予防
04
[内容]リバースプッシュアップ
[効果]二の腕の引き締め
03
[内容]お尻のトレーニング
[効果]お尻の筋力アップ
02
[内容]お腹引き締め
[効果]腹筋群の強化
01
[内容]プッシュアップ
[効果]胸のたるみ防止