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46
[内容]入浴④肩甲骨エクササイズ
[効果]血行促進
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45
[内容]入浴③肩甲骨エクササイズ
[効果]肩甲骨の可動域アップ
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44
[内容]入浴②腕周りのエクササイズ
[効果]腕周りの筋力アップ
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43
[内容]入浴①全身エクササイズ
[効果]可動域アップ
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42
[内容]家事④股関節周辺エクササイズ
[効果]股関節周りの強化
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41
[内容]家事③肩甲骨エクササイズ
[効果]可動域アップ
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40
[内容]家事②下半身のトレーニング
[効果]足腰強化
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39
[内容]家事①肩のトレーニング
[効果]筋力アップ
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38
[内容]脚の強化エクササイズ
[効果]下半身強化
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37
[内容]背中のトレーニング
[効果]背中の引き締め
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36
[内容]体幹トレーニング
[効果]体の安定性を高める
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35
[内容]ワンレッグヒップリフト
[効果]ヒップアップ
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34
[内容]フロントレイズ
[効果]肩こりの予防、改善
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33
[内容]フォワードランジ
[効果]歩く・走る動作を楽にする
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32
[内容]ウォールプッシュアップ
[効果]バストアップ
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31
[内容]二の腕トレーニング
[効果]二の腕の引き締め
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30
[内容]肩甲骨エクササイズ
[効果]猫背解消
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29
[内容]バックキック
[効果]ヒップアップ
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28
[内容]腹斜筋エクササイズ
[効果]お腹の引き締め
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27
[内容]内転筋トレーニング
[効果]太ももの引き締め
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26
[内容]スマホ首
[効果]スマホ首の解消
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25
[内容]握力
[効果]握力アップ
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24
[内容]下半身トレーニング
[効果]下半身の筋力アップ
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23
[内容]肩甲骨エクササイズ
[効果]肩こり解消
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22
[内容]肩甲骨エクササイズ
[効果]肩こり解消
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21
[内容]アームカール
[効果]腕の筋力アップ
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20
[内容]太もも上げ
[効果]転倒予防
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19
[内容]ロシアンツイスト
[効果]お腹の引き締め
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18
[内容]レッグレイズ
[効果]お腹の引き締め
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17
[内容]スタンディングツイスト
[効果]お腹の引き締め
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16
[内容]ロールアップ
[効果]お腹の引き締め
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15
[内容]トゥレイズ
[効果]転倒予防
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14
[内容]腸腰筋トレーニング
[効果]下半身強化
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13
[内容]シュラッグ
[効果]肩こりの予防・改善
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12
[内容]スクワット
[効果]下半身強化
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11
[内容]ヒップリフト
[効果]ヒップアップ
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10
[内容]カーフレイズ
[効果]血流の促進
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09
[内容]プランク
[効果]ウエストの引き締め
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08
[内容]股関節を動かす
[効果]ウォーミングアップ
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07
[内容]マウンテンクライマー
[効果]心肺機能向上
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06
[内容]背中トレーニング
[効果]肩こり解消
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05
[内容]下半身トレーニング
[効果]転倒予防
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04
[内容]リバースプッシュアップ
[効果]二の腕の引き締め
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03
[内容]お尻のトレーニング
[効果]お尻の筋力アップ
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02
[内容]お腹引き締め
[効果]腹筋群の強化
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01
[内容]プッシュアップ
[効果]胸のたるみ防止
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